Девушка

Pexels

Сахарный диабет второго типа, равно как и лишний вес, который часто становится основным провоцирующим его фактором, не развивается в один день. На возникновение инсулинорезистентности уходит минимум 5-10 лет, еще столько же — на развитие преддиабета. В России статистика по инсулинорезистентности не ведется, хотя известно, что каждый второй россиянин страдает от лишнего веса, при котором она присутствует практически всегда в той или иной степени. В Америке инсулинорезистентно не менее 75% населения страны — сказывается любовь к фаст-фуду и малоподвижный образ жизни. Но с резистентностью к инсулину можно и нужно бороться, поскольку она серьезно ухудшает самочувствие и влияет на здоровье.

Инсулинорезистентность: что это такое?

Инсулинорезистентностью называют снижение чувствительности тканей к действию инсулина. Она может развиться после операции или на фоне приема определенных лекарств (например. гормональных препаратов и контрацептивов), но чаще всего возникает по таким причинам, как:



  • избыточная масса тела;
  • неправильное питание с большим количеством простых углеводов (сахар, белая мука) в рационе или слишком частый прием пищи;
  • недостаток физической активности;
  • генетическая предрасположенность.

Как появляется инсулинорезистентность?

Как правило, появляется инсулинорезистентность при одновременном наличии одного-двух факторов. Например, злоупотребление углеводами вкупе с нехваткой физической нагрузки, которая сжигает излишки глюкозы, формирует абдоминальное ожирение — оно само по себе является причиной развития резистентности к инсулину и сердечно-сосудистых заболеваний.

Заподозрить у себя инсулинорезистентность можно, если вы испытываете проблемы с похудением — вес «стоит» на месте, несмотря на диеты и ограничение калорий. Все из-за того, что при наличии этого синдрома нужно делать упор не на ограничение калорий, а на снижение объема углеводов в рационе. Именно они мешают избавлению от лишних килограммов, поэтому с инсулинорезистентностью придется отказаться от сахара и продуктов из муки высшего сорта. Вместо нее в рационе должна появиться цельнозерновая или кето-мука из льна или орехов. Навести на мысль о том, что организм страдает от инсулинорезистентности, должны и проблемы с менструальным циклом, гиперпигментация на коже шеи, локтей и коленей, а также проблемы со сном.

Девушка

Pexels

О том, какие анализы необходимо сдать, чтобы выяснить, есть ли у вас риск сахарного диабета и проблемы с инсулинорезистентностью, рассказывает медицинский генетик Карина Ким:

Для прицельного поиска инсулинорезистентности необходимо сдать анализы на такие показатели, как:

  • ГСПГ;
  • инсулин;
  • индекс HOMA, CARO;
  • гликированный Hb;
  • T3, T4;
  • генетический тест. ⠀

После получения результатов необходимо придерживаться следующих мер профилактики: питание с учетом генетической предрасположенности (чем больше факторов риска, тем меньше углеводов должно быть в рационе, но не менее 50 г в день), поиск и восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов (магния, цинка, витамина D, хрома), а также прием нутрицевтиков (инозитола, берберина, клетчатки, липоевой кислоты).

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: