Unsplash
Нейробиология и соматика называют бедра «сосудом для эмоций». И забота о состоянии тазобедренных суставов может помочь вернуть радость жизни.
Какую роль играют бедра в теле?
Бедра расположены по бокам таза. Тазобедренный сустав — самый большой, несет на себе вес тела, стабилизирует кор и отвечает за движение верхней части ноги. Чем напряженнее ваши бедра, тем меньше подвижности в теле. Это может вызвать боль и затруднить повседневные движения, например, ходьбу и подъем по лестнице. Узкие бедра провоцируют наклон таза кпереди, что приводит к неправильной осанке и смещению головы и шеи. Так что бедра играют важную роль в функционировании всего тела.
Как бедра связаны с опорой тела?
А еще бедра напрямую связаны с подвздошно-поясничной мышцей, которая, по мнению Марты Эдди, ведущего преподавателя соматики, автора и основателя Dynamic Embodiment, является глубочайшей опорой нашего кора (центральной части туловища, на которой фактически все держится). Она расположена в зоне таза, наполненного репродуктивными органами, соединяет верхнюю и нижнюю часть тела — дыхательную систему и диафрагму с ногами. В общем кор — наш не только физический, но и эмоциональный центр.
А что с осанкой?
Многие виды боли могут быть связаны с бездействием поясничной мышцы или, наоборот, перенапряжением. Эта мышца стабилизирует позвоночник и влияет на осанку. Поясничный отдел позвоночника может лишиться естественного свода (лордоза) из-за того, что станет чрезмерно уплощенным или искривленным.
Согласно исследованию 2021 года, продолжительное сидение — одна из основных причин ограниченного разгибания бедра и связанных с этим боли и дискомфорта.
Плохая осанка связана с депрессией, усталостью, стрессом и головными болями.
Pexels
Стресс и тело
Еще один «эмоциональный» орган в области поясничной мышцы — почки, фильтрующие токсины, и надпочечники, которые контролируют реакцию на стресс: «бить, бежать или замереть». Поясничная мышца реагирует на стресс напряжением.
Эдди отмечает, что даже после того, как стресс ушел, в области тела и бедер все еще может сохраняться напряжение, и это вызывает головные боли и боли в пояснице.
«Бедра фактически берут на себя эмоциональную травму», — говорит Эдди. «Боль в животе и страх заставляют вас свернуться калачиком и прятаться, буквально сложиться пополам».
Как накапливаются эмоции
В 1985 году нейробиолог Кэндис Перт обнаружила, что небольшие белки нейропептиды активируют цепи, связанные с эмоциями. Она предполагает, что эмоции — это электрохимические сигналы, которые несут сообщения по всему телу. Затем они выражаются, переживаются и сохраняются в теле и подсознании.
И что каждая клетка несет в себе своего рода сознание, хранящее воспоминания и эмоциональные состояния.
Текущие исследования также подтверждают это.
В исследовании, проведенном в 2021 году, было отмечено, что сознание клеток можно объяснить наличием нано-мозга и что клетки «очень чувствительны» и реагируют на сенсорные стимулы, а также на внутренние и внеклеточные электромагнитные поля. Более того, сознание приписывают клетками растений и грибов. Они чувствуют и реагируют.
Так как же эмоции связаны с бедрами?
Вышеперечисленные исследования объясняют, как эмоции могут быть связаны с телом. Исследование 2019 года показало, что определенные эмоции связаны с определенными участками тела. Интересно, что эта связь универсальна для разных культур и обоих полов.
А исследование 2017 года показывает связь эмоций с органами. Интересно, что восточная медицина при лечении эмоциональных расстройств использует «соматический» язык, а западная — «неврологический».
Оба подхода полезны для понимания того, как бедра могут реагировать на эмоции.
Поскольку поясничная мышца связана с реакцией «бей или беги», стресс может в ней «застрять».
Кроме того, в области бедер находится сакральная чакра, энергетический центр, отвечающий за творческую энергию и сексуальность. Она определяет, как вы относитесь к своим эмоциям и эмоциям других людей.
Считается, что заблокированная сакральная чакра приводит к эмоциональной нестабильности и к снижению удовольствия. Когда бедра напряжены и сокращены, возможно, сакральная энергия «застревает» остается невыраженной.
Pexels
Способы «вывести» застарелые эмоции из бедер
Есть несколько способов избавиться от страха, травм и стресса, связанных с напряженными бедрами.
Эдди отмечает важность движения для высвобождения эмоций. Расширяя свое внутреннее осознание, вы можете прислушиваться к сигналам вашего тела о том, где хранится ваш стресс или в чем дисбаланс.
Кроме того, движение активирует лимфатическую систему, это способствует прохождению белых кровяных телец по всему телу.
Для бедер, по словам Эдди главное — заставить позвоночник двигаться.
Вот варианты занятий, которые помогут бедрам расслабиться и выпустить стресс
- соматические упражнения — осознанные медленные движения на полу с подключением разума и осознания своего тела, распутывают клубок «зажатостей».
- йога — включает множество асан для бедер и освобождает тело от зажимов, попробуйте собаку мордой вниз для расслабления поясничной мышцы, бабочку для растяжки сгибателей бедра и комплекс «приветствие солнцу» с размеренным дыханием, которое тоже помогает избавиться от стресса.
- Растяжка.
- Массаж, в том числе палсинг и массаж свода стопы, с которой начинается тело и которая влияет на его баланс, а также связана с поясничной мышцей с точки зрения рефлексотерапии. Перенапряженный свод стопы означает и перенапряжение поясничной мышцы. Поэтому массаж и расслабление стопы поможет области бедер, поясничной мышцы и надпочечникам прийти в сбалансированное состояние.
Pexels
- Соматическая терапия переживания. Помогает избавиться от птср и серьезных стрессовых расстройств. Вы сосредотачиваете внимание на телесных ощущениях и непрерывно наблюдаете, как они меняются. В процессе чувствования и проживания этих изменений происходит исцеление.
- Ци гун — помогает распределять энергию и буквально вдыхает жизнь во все части тела, включая бедра.
- Тай-чи, Айкидо как ментально-телесные практики.
- Танцы, например, африканские с тряской помогают вернуть подвижность позвоночнику, кроме того Эдди рекомендует добавлять скручивания и вращения, чтобы активировать поясничную мышцу.
- Пилатес, включая Polestar — пилатес на тренажерах для того, чтобы выровнять тело и убрать все зажимы.
