Наша самооценка складывается из множества факторов: есть ли у нас забота и поддержка, кто нас критикует и за что, есть ли у нас уверенность в том, что мы делаем или нет.
Но, как оказалось, есть еще один важный критерий самооценки: это общее благополучие. Во многих случаях испытуемые, находящиеся в трудной ситуации, переносили этот опыт на все задачи: чем сложнее была их жизнь, тем больше они ждали неудач и тем хуже к себе относились.
А вот те участники исследований, которые считали, что у них, в целом, все в порядке, больше пробовали, легче переживали неуспех, и не меняли отношения к себе, даже если какая-то одна задача не решалась совершенно.
В 2005 году Крогер и Эллиот провели исследование по связи стыда, низкой самооценки и страха: чем ниже была самооценка и чем больше было стыда, тем больше страха показывали испытуемые, и тем чаще попадали в ситуацию неуспеха.
Именно поэтому для укрепления самооценки можно порекомендовать, помимо прочего, помнить про то, что если у вас трудные времена — это часто приводит к мыслям о том, что вы плохой человек, хотя не обязательно это как-то связано с вашими реальными действиями.
И можно попробовать использовать эту связь в другую сторону: есть шанс, что если вы будете меньше себя стыдить и пугать, то ситуация в жизни тоже станет лучше.
Адриана Имж Лито
______
Художник Джон Бойд
