Яйца целые и одно разбитое

Pexels

Липотропные вещества — холин, лецитин, метионин, инозитол, бетаин, бромелайн, а также полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3-6), линолевая кислота и др. — вещества-жиросжигатели (аминокислоты, ферменты, жирные кислоты, витамины), которые

  • обеспечивают доставку жирных кислот в митохондрии, перерабатывающие их в энергию,
  • ускоряют обмен веществ,
  • защищают печень от ожирения (гептоза), помогая избавляться от излишков жира,
  • подавляют всасываемость жиров и углеводов,
  • балансируют холестериновый обмен в организме (что важно для защиты от атеросклероза, ожирения, гипертонии).

В отличие от другого вида жиросжигателей — термогеников — липотропики не повышают температуру организма, а разгоняют метаболизм. 

Банки с капсулами липотропных веществ

Мы получаем липотропики из продуктов, либо из добавок с комплексом выделенных жиросжигающих веществ. Среди спортивных липотропиков лидирует L-карнитин — именно он обеспечивает транспортировку жирных кислот к митохондриям, энергетическим станциям клеток. В них жировые молекулы окисляются с выделением энергии. Производители рекомендуют принимать липотропики непосредственно перед тренировкой, чтобы тело успело сжечь глюкозу, которая образуется при расщеплении жиров. Иначе подкожные и внутренние «запасы» вернутся.  



Девушка делает упражнение на фитнес-мяче

Pexels

Почему такое волшебное средство не избавило планету от проблемы ожирения?

Продукты с липотропным действием добавляют в лечебные диеты при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, жировой болезни печени. Такое меню, как и прием добавок с липотропиками, нужно согласовывать с врачом (или диетологом, если речь про питание). У липотропиков могут быть побочные эффекты в виде усталости, пересыхания рта, изменения сердечного ритма, запора, диареи, бессонницы, недержания мочи. Кроме того, до сих пор нет исчерпывающих иследований и однозначных выводов ученых о действии липотропиков в чистом виде. Если вы хотите похудеть, то они скорее являются дополнением к комплексу мер по сжиганию жира, таких как спорт и правильное питание, а не основным методом лечения. И снова нет волшебной таблетки для стройности. Однако, включив в рацион продукты с липотропными веществами, вы можете повлиять на обмен веществ и скорость сжигания жиров в лучшую сторону. И в целом эти продукты полезны для здоровья.

Кусок сырого мяса и розмарин

Pexels

Какие продукты содержат липотропики

  • Чемпион по бетаину — свекла. 
  • Холин содержится в яйцах.
  • Бромелайн — в ананасах и грейпфруте.

Также богаты липотропными веществами:

  • Нежирный творог
  • Рыба
  • Говядина
  • Растительные масла
  • Кисломолочные продукты
  • Морепродукты
  • Соя (особенно соевая мука)
  • Овсяная крупа
  • Гречневая крупа
Девушка измеряет талию сантиметром

Pexels

Поскольку липоторпные вещества зарекомендовали себя как защитники печени, некоторые продукты с ними в обязательном порядке добавляют в лечебные диеты для людей с болезнями печени. Однако и сделать их частью повседневного рациона, не дожидаясь проблем, полезно для здоровья в целом. Но не обольщайтесь: только липотропиками вес не всегда можно победить, и ананас не поможет, если вы не устраните переедание из жизни и не добавите в нее физической активности. 

 

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: