Как выглядит жизнь, в которой мало эндорфинов?
Не очень.
Птому что, сами подумайте как может выглядеть жизнь, в которой есть:
⚡️Усталость
⚡️Заниженная самооценка
⚡️Серость, склонность к пессимизму и апатии
⚡️Конфликтность, раздражительность, обидчивость
⚡️Снижение активности мозга (тяжело принимать решения, прокрастинация, невнятное изложение мыслей, плохая память).⠀
Замечали за собой что-нибудь из списка? Напишите, что.
К счастью, ситуацию можно исправить.
Эндорфины в первую очередь вырабатываются как защитная реакция на стресс (именно, чтобы почувствовать смесь адреналина и эндорфинов люди прыгают с парашютом и идут на риск).
Если грабить банк не собираетесь, вот несколько способов поднять их менее травмоопасным и безвредным способом. Занятия, во время которых вырабатываются эндорфины:
❤️ Рисование
❤️ Танцы (40 минут)
❤️ Прогулка
❤️ Занятия спортом
❤️Музыка, от которой идут мурашки. Помните, как в детстве заслушивались любимыми песнями? Вот когда не было проблем с эндорфинами! Сходите на концерт любимого исполнителя, послушайте его живьём
❤️ Смех. Смотрите комедии, читайте Хелен Филдинг и Аверченко или кого-то на свой вкус. Мой муж, вот, увлёкся биографией Оззи Осборна, когда читает, улыбка не сходит с лица. Смейтесь вместе с детьми
❤️Интимная близость и поцелуи
❤️Влюбленность, ухаживания
❤️Солнце. Известно, что в солнечные дни уровень гормона счастья повышается
❤️Исполнившееся желание, мечта
Продукты для поднятия уровня эндорфинов: жгучий перец чили, клубника, бананы, горчица.
Есть ещё вещи, которые влияют на выработку эндорфинов, но я их не рекомендую:
❤️Горький шоколад, какао. Не считаю правильным ставить себя в зависимость от еды. Именно это происходит в случае с шоколадом. Там, где маленький кусочек, там недалеко и шоколадный торт.
❤️Вы удивитесь, но когда мы сплетничаем, тоже вырабатываются эндорфины. Именно поэтому невозможно устоять от обсуждения подробностей чужой жизни. Поэтому на жёлтые заголовки кликают в миллионы раз лучше, чем на другие. Потому что эндорфины нужны всем.
Хотите быть счастливыми? Насыщайте себя эндорфинами.
