женщина под дождём

Pexels

Долгое время нас учили тому, что самооценка должна быть высокой. Однако в реальности важно сохранять её стабильной. Что это значит и как правильно это делать?

Здоровая самооценка — это реалистичное и максимально объективное мнение о нас самих, которое мы составляем максимально благосклонно к себе. Это не то, что говорили о нас в детстве и не то, что пишут про нас в интернете. Это то, что мы по-настоящему думаем про себя сами. Высокая самооценка так же вредна для личности, как и низкая: в обоих случаях речь идёт о неадекватном восприятии реальности, обратная сторона которого — чрезмерная гордыня или саморазрушение. 

 

Реалистичная самооценка — это взгляд на себя с позиции любви и уважения. Как же посмотреть на себя такими глазами? 



  1. Всегда относитесь к себе с уважением

Здоровая самооценка основана на осознании человеческого достоинства. Оно проявляется в том, как мы себя ведём по отношению к себе и окружающим, насколько способны сочувствовать себе, проявлять к себе терпение, внимание, уважение. Если с этим есть какие-то проблемы, необходимо работать с установками и учиться бережному отношению к своей личности. 

  1. Не стыдите себя

Самая распространённая реакция на промахи и ошибки — жгучее чувство стыда и желание провалиться под землю. Эта реакция — симптом того, что с вами происходит что-то не то. В идеале мы должны относиться к своим ошибкам, как терпеливый родитель к промахам своего ребёнка: без осуждения, но с готовностью принять и помочь исправить ошибки.

  1. Не сравнивайте себя с другими

Фраза, знакомая с детства: “А вот у Алёны оценка за контрольную лучше!” — то, что преследует нас с детства и что разрушительно влияет на самооценку. Любой ценой избегайте сравнений с окружающими и помните, что вы делаете максимум из возможного. Не забывайте себя хвалить и отмечать даже небольшие достижения. Для большей эффективности можно завести дневник успехов, куда вы будете заносить всё, что сделали за день или за неделю.

Деловая женщина за работой

Pexels

  1. Запишитесь к психотерапевту

Разобраться в детских травмах и найти причины низкой самооценки поможет сертифицированный психотерапевт. Направление, в котором он работает, вы можете выбрать самостоятельно: кому-то подойдёт гештальт-терапия, а для кого-то ближе окажется КБТ-подход. Важно, чтобы специалист, к которому вы обратитесь, был действительным экспертом в области психологии. В противном случае ваша самооценка может пострадать ещё сильнее.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: