Девушка в бане опустила ногу в тазик

Pexels

Грамотное нагревание благотворно влияет на нашу кожу, кор, мышцы, тазовое дно и сексуальное здоровье. И тепло можно себе устроить не выходя из дома.

У тепла есть и духовная сторона. Сауны и бани уже давно являются частью ритуалов очищения тела и души, а парилки используются коренными народами для духовных церемоний по всей Северной, Южной и Центральной Америке.

Глубокое прогревание

В сауне или теплом джакузи повышается внутренняя температура тела, и с физиологической точки зрения это полезно. Более двадцати лет назад в Медицинском журнале Новой Англии была опубликована статья о пользе джакузи для метаболизма. С тех пор проводились исследования, которые показали, что регулярное посещение горячих ванн поддерживает здоровье артерий и кровообращение, а также метаболизм. И сухая сауна обладает этими свойствами. 



Девушка в пару

Pexels

Как работает тепловая терапия?

По одной из теорий тепло заставляет организм увеличивать выработку защитных молекул, которые называют белками теплового шока. Они помогают восстанавливать поврежденные компоненты, которые с возрастом накапливаются внутри клеток. Увеличивая количество белков теплового шока, жар может помочь поддерживать бесперебойную работу организма и, в частности, митохондрий, «энергетических станций» наших клеток.

Кстати, сегодня сауну можно устроить даже у себя в кровати. Мы уже писали о том, что Голливуд полюбил инфракрасные одеяла. В такое одеяло приятно завернуться, включить тепло, вздохнуть с облегчением и удовольствием и пропотеть как следует. 

Очень важно при нагревании позаботиться о том, чтобы избежать обезвоживания: восстанавливайте баланс электролитов (натрия и калия), например, кокосовой водой с лимоном и гималайской солью.

Девушка из кадушки черпает воду

Pexels

Мышечная терапия

Если приложить к мышце грелку, тепло проникнет примерно на 1-1,5 см, этого достаточно, чтобы расслабить мышцы и увеличить приток крови, доставляя питательные вещества и кислород и удаляя отходы.

Локальное применение тепла может принести облегчение при менструальных спазмах (6 рандомизированных контролируемых исследований это подтверждают). Тепло расслабляет болезненные спазмированные мышцы и увеличивает приток крови к области таза, что помогает вывести лишнюю жидкость, уменьшить отек и устранить болезненное сдавление нервов.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: