Вспомните, с каким вдохновением вы приступали к новой работе на новом месте! Но спустя год рвение постепенно стало вытесняться хандрой, мигренью, болью в спине, шее и другими неприятными симптомами.

Это тревожное состояние получило название «офисный синдром». Проще говоря — комплекс симптомов, спровоцированных рабочей средой. Вне зависимости от места работы и проживания с ним хоть раз сталкиваются все офисные работники.

По данным британского общества Mind, свою работу большинство англичан воспринимают как главный стрессовый фактор, считая ее крайне напряженной. 7% респондентов даже задумывались о самоубийстве (среди молодых сотрудников в возрасте 18–24 лет этот показатель достигает 10%).

Лишний вес

Первый год в офисе — самый трудный. Организм и психика адаптируются к новым условиям. Особенно тяжело приходится вчерашним студентам. Почти половина молодых офисных работников отмечают значительную прибавку в весе.

В 2013 году опрос, проведенный американской исследовательской компанией Harris Interactive среди 3000 «белых воротничков», показал: 41% респондентов отметили 5-килограммовую прибавку в весе. Треть опрошенных пожаловались, что времени на физическую активность им катастрофически не хватает. А 18% — по той же причине вынуждены пропускать приемы пищи.

Но искать причину лишь в авралах и малоподвижном образе жизни не совсем корректно. Лишние килограммы появляются в том числе из-за банальной неорганизованности.

Приносить здоровую еду в ланч-боксах или скрупулезно высчитывать калорийность обеда мало кому интересно. Поэтому чаще всего режим питания подразумевает только обед в качестве основного приема пищи. Второй завтрак и полдник компенсируют чаем и хлебобулочными изделиями.

Практически во всех офисах есть «уголки гостеприимства» — с сушками, печеньем, пряниками и конфетами. Порой человек даже не может вспомнить, сколько раз за день он заваривает себе чай и сколько быстрых углеводов он съедает при этом вприкуску. Хотите сохранить нормальный вес — больше физической активности за пределами офиса и «ланч-бокс» с полезной едой с собой на работу.

Нарушения зрения

Усталость и заметное ухудшение зрения — неизбежная и быстрая расплата за офисную службу и работу за компьютером. Неправильное расположение монитора, разница между яркостью экрана и источника света, долгая непрерывная работа и сухость кондиционированного офисного воздуха напрягают глаза и нарушают выработку и обмен слезной жидкости.

Чаще всего у работников развивается синдром сухого глаза. Он проявляется помутнением зрения, покраснением глаз, дискомфортом, ощущением сухости и песка в глазах. Одна из его причин — редкое моргание. Если в норме человек моргает 12–20 раз в минуту, то во время работы за компьютером — всего 4-5 раз. Роговица пересыхает, повреждается, оказывается беззащитной перед микробами и воспаляется. Применение обычных сосудосуживающих капель усугубляет ситуацию, поскольку еще больше уменьшает продукцию и без того дефицитной слезы.

Выход: поможет использование специальных глазных капель типа «искусственная слеза».

Заболевания позвоночника

Заболевания позвоночника — еще один бич офисных сотрудников, проявляющийся в первый год тянущими болями в шее, лопатках или в пояснице.

Большинство офисных сотрудников сидят ссутулившись и вытянув шею вперед, эта поза вредна для позвоночника. В частности страдает шейный отдел, что приводит к нарушению мозгового кровообращения. Как следствие, снижается работоспособность.

Сохранить спину здоровой помогут спорт, физкультминутки на рабочем месте, правильная посадка за рабочим столом.

5 лет спустя: тромбоз, атеросклероз и геморрой

Сбитый режим питания, прибавка в весе вкупе с сидячим образом жизни через 3-5 лет грозят нарушениями холестеринового и липидного обмена. Другими словами — хроническими заболеваниями сосудов, причем самыми разнообразными — от тромбоза вен нижних конечностей до закупорки сосудов холестериновыми «бляшками». А это уже фактор риска инфаркта и инсульта.

Сюда же относится варикозное расширение вен прямой кишки — геморрой. Причем мази, свечи и даже операция — не панацея. Болезнь имеет свойство возвращаться — только разобравшись с рабочим графиком и уровнем физической активности, можно предотвратить рецидив.

10 лет: гастрит, диабет 2-го типа

У служащих, которые много лет ведут подобный образ жизни, обычно два пути. Либо они берутся за здоровье: начинают следить за питанием и ходить в спортзал, либо продолжают работать в том же режиме.

В конце концов нерегулярное и неправильное питание, злоупотребление алкоголем и избыточный вес могут привести к развитию гастрита и даже диабета 2-го типа. Также есть вероятность, что сидячий образ жизни через 10 лет ударит по мужскому здоровью, что в конечном счете приведет к простатиту и эректильной дисфункции.