Девушка спит под одеялом

Pexels

Эндокринолог, врач интегративной медицины Катя Янг рекомендует утяжеленное одеяло как средство расслабления и легкого засыпания. 

Утяжеленное одеяло имитирует теплые уверенные плотные объятья, плотно облегает тело и помогает засыпать. 

Сенсорное воздействие

Такое одеяло оказывает продолжительное устойчивое сенсорное воздействие на суставы и мышцы, которые передают сигнал центральной нервной системе: время расслабляться и спать, здесь безопасно и удобно. Вот как реагирует ЦНС на эти сигналы:



  • Активирует парасимпатическую нервную систему: мышцы расслабляются, сердцебиение замедляется, дыхание становится размеренным и глубоким.
  • Снижает уровень кортизола, уменьшает стресс, страх и тревожность, включает режим «безопасность».
  • Стимулирует выработку «промежуточных звеньев» мелатонина — гормонов эндорфина и серотонина, что способствует выравниванию настроения и выработке мелатонина в достаточных количествах.
Девушка спит под утяжеленным одеялом

beloveshkin.com

На что это похоже?

Идею одеяла взяли из наблюдений за младенцами, которые спокойнее, крепче и дольше спят на руках у родителя или запеленутые. Многим взрослым нравится засыпать в объятьях любимого человека — ощущения безопасности, расслабленности и спокойствия те же. 

Как делают тяжелые одеяла?

Как правило, из большого количества отсеков (карманов), в которые равномерно по всей площади насыпается пластиковый или натуральный наполнитель в виде микросфер. Таким образом вес распределяется по всему одеялу и может варьироваться от 2 до 14 кг. Оптимальный рекомендуемый вес одеяла — до 10% от веса человека. Такое одеяло можно сделать своими руками, учитывая рекомендации по утяжелению.

Противопоказания

Не стоит экспериментировать с утяжелением, если вы болеете респираторными заболеваниями с высокой температурой, страдаете хроническими сердечно-сосудистыми патологиями, проблемами с кровообращением и дыхательной системой.

 

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: