Pexels
«Сон для нас физиологически важен и необходим. Плохой сон сильно сказывается на общем качестве жизни», — рассказывает финский эксперт по гигиене труда Паулиина Лиинавирта.
Недостаток сна, по мнению врача, провоцирует болезни на физическом уровне:
Мозг не восстанавливается
Одна из главных задач сна — это восстановление организма и наполнение энергией. А вот недостаточное количество часов сна приводит к усталости, рассеянности, негативно влияет на точность и замедляет реакцию. Одна бессонная ночь (что уж говорить о хроническом недосыпе) нарушает когнитивные способности и сравнима с алкогольным опьянением.
Увеличивается вес
Из-за того, что организм не набрался энергии ночью, он будет искать способы получить ее в дневное время. Сильно невыспавшегося человека будет тянуть на углеводы и в достаточно большом количестве, а значит, в скором времени это неизбежно приведёт к набору веса.
Кроме того, чем больше человек не спит, тем сильнее снижается его толерантность к глюкозе. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию диабета второго типа.
