Почему важно уметь прощать и как этому научиться?

Freepik

Почему прощать важно?

Если вы храните обиду на кого-то или злитесь, то тратите свои энергетические ресурсы. А если делать это слишком долго, то есть вероятность превратить негативные чувства в еще более негативные (вроде ненависти). И захотеть отомстить человеку, который, возможно, такой реакции и не заслужил.

Неумение прощать отнимает силы. А умение – помогает идти дальше. Конечно, речь не идет о том, чтобы закрыть глаза или оправдать поведение человека. Но прощение поможет вам освободиться от негатива. Прощая, вы принимаете реальность произошедшего и находите способ жить в состоянии разрешения этой ситуации. Да, для этого нужно приложить больше усилий. Ведь обижаться мы все мастера. Но у прощения есть свои положительные стороны.

Польза

Например, оно может помочь снизить риск сердечного приступа, кровяное давление, а также улучшить сон, уменьшить тревожность и стресс. Кроме того, навык прощения особенно важен для детей, которые пережили несправедливость. Потому что плохой опыт может отразиться на их психическом здоровье.

Исследование, опубликованное в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, показало, что прощение не только восстанавливает позитивные мысли и чувства по отношению к обидчику, но и распространяет этот положительный настрой на отношения с другими людьми.

Как научиться прощать?

Если мы понимаем, что, простив человека, нам самим станет легче, то почему сделать это так трудно? Возможно, дело в том, что вы не знаете, как разрешить ситуацию, из-за которой злитесь. Или – считаете себя жертвой и боитесь, что так уступаете обидчику. А может, все дело в том, что, обижаясь, вы чувствуете себя нужной и в центре внимания. В любом случае стоит задать себе вопрос: почему я так поступила и действительно ли хочу простить человека? Потому что только искренне желая второе вы сможете этот навык применить.

Прощение может быть долгим процессом. Потому что вы делаете это не для того, кто вас обидел, а для себя. Чтобы этому научиться, запаситесь терпением. И подумайте о случившемся инциденте. Осознайте, что это произошло. И что вы чувствовали по этому поводу. Подумайте, что дало вам это событие? Изменило ли оно вас? Затем подумайте о самом обидчике. Если он пытался вас обидеть – значит, хотел удовлетворить какое-то свое желание или прихоть. Что это могло быть? Чего ему не хватает?

После того, как вы обо всем хорошо подумали, решите, как вы хотите сказать слова «я тебя прощаю»: лично человеку или только в присутствии себя. И скажите это, объясняя, что именно вы чувствовали от его поступка и почему решили простить. Здесь важно говорить искренне и не придумывать в моменте план возмездия (ведь легче вам все равно не станет). Также стоит воздержаться от того, чтобы припоминать о случившемся обидчику при каждом удобном случае. И – насильно требовать загладить вину. Увы, но от этого вам тоже не будет лучше.

Если простить особенно сложно, попробуйте применить навык эмпатии и посмотреть на случившееся со стороны второго человека. Возможно, вы бы отреагировали так же, если бы оказались в похожей ситуации. Запишите свои мысли в дневник или поговорите об этом с надежным человеком. Вот увидите, когда вы расскажете о своей боли, прощать будет намного легче. А держать все в себе никогда не было хорошим вариантом. Ни в одном из случаев.