Esquire UK
Никакие современные визуальные технологии не заменят ежедневные тренировки. Зрителя не обманешь: хочешь быть звездой, тренируйся и сохраняй стройность и рельеф. Вот что делают эти 10 звезд, чтобы сиять и оставаться красивыми, подтянутыми и молодыми не только в кино.
Дэниел Крейг
British GQ
Быть Джеймсом Бондом — задача непростая. Чтобы из серии в серию продолжать спасать мир и завораживать поклонниц, Крейг нанял личного тренера, с которым занимается пауэрлифтингом и осваивает сложные комплексы движений тела. Он не только поднимает и удерживает тяжести, но и отслеживает пульс: во время тренировки поддерживает повышенную частоту сердечных сокращений. Также Крейг использует криотерапию: низкие температуры снижают воспаление в организме и помогают быстрее восстанавливаться.
Дженнифер Лопес
@jlo
Джей Ло — частый герой наших рубрик о фитнесе, питании и звездах. Нам нравится, как актриса и певица сохраняет идеальную фигуру и выкладывает в соцсетях фото в купальниках на радость поклонникам. Дженнифер Лопес нужно много энергии, и она делает все, чтобы ее бесконечно аккумулировать: ведет здоровый образ жизни и постоянную работу с телом. Она очень редко пьет алкоголь и отказалась от кофе в пользу чистой воды, убрала из рациона переработанную пищу и жестко ограничивает соль и сахар. Любимый тренер Джей Ло Трейси Андерсон сподвигла певицу подписаться на триатлон-спринт после рождения детей. Дженнифер уверена, что постоянные, практически ежедневные тренировки и танцы не только делают ее тело идеальным, но и ее саму — энергичной и счастливой.
Джессика Альба
Women’s Health
Хотя актриса и утверждает, что она не фанат тренировок, отказаться от них не может: периодически потеет в спортзале, ведь выглядеть отлично нужно каждый день. Когда у нее мало времени, она выбирает быстрые, но очень интенсивные тренировки или отдельные упражнения: например, попрыгать берпи в перерыве между съемками, постоять в планке, сделать несколько выпрыгиваний из приседа или взбежать бегом на гору (холм). Из видов фитнеса она предпочитает силовую йогу и работу с тяжелым весом. Ну и, конечно, для гладкой кожи, рельефных мышц и здоровой юной внешности звезда сместила фокус питания на белок и овощи, а от переработанной пищи и глютена отказалась.
Камерон Диаз
The Body Book
Когда-то она «начала новую жизнь» с правильным питанием и усиленными тренировками для роли в «Ангелах Чарли». С тех пор Камерон Диаз — икона не только Голливуда, но и местного фитнес-сообщества. Ее личный тренер — знаменитый Тедди Басс. Его тренировки — сочетание танца, пилатеса, силы, атлетической кардионагрузки — направлены на проработку всего кора. Диас — всегда в тонусе, ее энергии хватит на пятерых, а ее улыбка стала легендой. Ее постоянно «заряжает» эндорфиновый спорт, и вообще Камерон Диас- адепт здоровья и велнеса, о чем написала не одну книгу. А еще она фанат домашней еды (в том числе для контроля соли, сахара и вредных добавок), и по воскресеньям готовит себе на неделю вперед.
Пинк
@pink
Алиша Бет Мур, известная нам как Пинк, на большинстве своих шоу летает под куполом на тросах и выполняет невероятные акробатические трюки. Она тренируется 6 дней в неделю по часу, чередуя интенсивное кардио с продвинутой йогой. Только так возможно оставаться выносливой и сильной. Кроме того, певица выступает защитником прав животных, и практически не ест мяса (только немного курицы и рыбы иногда).
Рианна
Luigi&lango
У некоторых звезд расписан не то, что каждый час, а каждая минута времени, и практически невозможно найти время на спортзал в плотном графике. Рианна на связи со своим личным тренером 24/7 и звонит ему в любой момент, как только появляется перерыв между съемками, показами, презентациями, выступлениями и так далее. В любом месте она может начать делать приседания, стоять в планке и делать все, что скажет тренер, который умеет заставить ее попотеть даже за 5 минут. Когда «спорти» Рианна появилась на фото рекламной кампании ее коллекции кроссовок, созданной специально для Puma, продажи бренда взлетели на 11%.
Уилл Смит
@willsmith
Принц из Беверли Хиллс прошел большой путь от долговязого неуклюжего подростка до секс-символа «Человека в черном». Чтобы спасать планету инопланетян и быть «парнем-с-идеальной фигурой» Уилл Смит тоже тренируется по 6 дней в неделю. Его фавориты бокс и пятикилометровые забеги.
Хлоя Кардашьян
shape.com
Еще подростком участвовала в шоу своих звёздных родственников «Семейство Кардашьян» с 2007 года. Времена изменились, шоу закрыли (в прошлом году), а Хлоя выросла и превратилась в бизнес-вуман и фитнес-гуру, стала ведущей собственного ТВ-шоу «Месть тела». Хлое не нужен личный тренер, она сама составляет себе план тренировок и занимается по 3-5 раз в неделю. Главное условие: интенсивность. Все упражнения при этом достаточно простые, но делать их надо так, чтобы пот лил ручьем.
Холли Берри
@halleberry
Мы недавно писали, что о грядущей премьере фильма «В синяках», в котором 55-летняя обладательница Оскара демонстрирует стальной пресс и недюжинные способности в боксе. Ее жизнь — это обязательные физические нагрузки хотя бы по 30 минут в день. Независимо от роли и возраста. А еще у актрисы в 19 лет диагностировали диабет, она все годы держит под контролем уровень сахара в крови, полностью отказалась от переработанной пищи, сахара, хлеба и перешла на чистое питание.
Дуэйн Джонсон
Vanity Fair
Человек-скала, фитнес-монстр и самый высокооплачиваемый актер Голливуда, который в 2015 году заработал 64,5 миллиона долларов. Это стоит того, чтобы не прекращать мощные силовые тренировки и сохранять груду мышц и брутальный вид, который так нравится поклонникам. Когда-то он играл в футбол за команду Университета Майами, сегодня он звезда и символ Международной федерации реслинга . Дуэйн Джонсон тренируется 6 дней в неделю, оставляя один день на отдых. Перед тем, как начать силовые тренинги он обязательно практикует 50 минут кардионагрузки.
