послеродовая депрессия

unsplash

После родов у женщины меняется все. Тело, психика, гормональный фон, привычный уклад жизни. Иногда это происходит настолько резко и так сильно, что справиться с переменами самостоятельно никак не удается. Множество мам в послеродовой депрессии даже не знают о том, что она у них есть — а близкие оказываются недостаточно чуткими и внимательными, чтобы заметить это. 

Послеродовой депрессии в той или иной форме подвержены почти все

По статистике, до 80% женщин во всем мире (!) испытывают послеродовую депрессию хотя бы в минимальной и смягченной форме. Заболевание не щадит аристократок и мажорных дочек из богатых семей. Не застрахованы от нее ни многодетные мамы, которые вроде бы отлично знают обо всем, что связано с детьми, ни вчерашние школьницы, которые родили в 16-17 лет. Ни уровень образованности, ни количество денег в кошельке, ни метраж квартиры (или ее полное отсутствие) не могут защитить от депрессии после рождения ребенка. 

Симптомы послеродовой депрессии

Любая из недавно родивших женщин может заметить у себя один или несколько следующих симптомов, утверждает гинеколог Татьяна Румянцева. Это может быть подавленное или резко меняющееся настроение с постоянным желанием плакать. Нежелание брать ребенка на руки и страх перед ним (обычно они вызывают дикое чувство вины и комплекс неполноценности). 



послеродовая депрессия

unsplash

Отдаление от друзей и родных, упадок сил, бессонница и постоянная сонливость. Женщины отмечают, что им сложно концентрироваться и выполнять даже самые простые действия по уходу за ребенком или собой. Среди симптомов могут быть панические атаки и повышенный уровень тревожности, потеря интереса к жизни вообще. Молодая мама может не хотеть есть или же, напротив, испытывает постоянное желание чем-то перекусывать. 

Очень тревожным звонком являются суицидные мысли (особенно повторяющиеся), страх причинить вред себе или ребенку. 

Что делать?

Во-первых, не держать свои страхи и волнения при себе. В такой ситуации гораздо лучше перестраховаться, чем наоборот. Диагностировать собственно депрессию (и назначать адекватную терапию, как и при любом заболевании) может только врач. Понятно, что с маленьким ребенком и без того полно хлопот, дел и забот, но о себе нельзя забывать ни в коем случае.

Делегируйте обязанности

Все, что можно упростить, упрощайте. Варите обед в мультиварке — один раз в день, ничего страшного, если ваши привыкшие к трем сменам блюд домашние поедят иначе. Не нужно мыть пол каждый день — или попросите об этом мужа (маму, соседку, приходящего клинера). Перейдите на одноразовую посуду или мойте ее раз в день (а еще лучше, пусть это делает кто-то другой).

Маска на себя, потом на ребенка

Если накопилась усталость, отмените вообще все, кроме жизненно необходимого. Спите при каждой возможности. Занимайтесь спортом (прогулка с коляской тоже считается). Не успеваете работать — сокращайте количество задач. Нет сил водить старших по кружкам — не водите или наймите для этого другого человека, договоритесь с бабушкой. Сохраните себя для детей, не доводите до состояния выжатого лимона. От этого точно не станет лучше никому. Ни вам, ни детям. Кружки подождут, честное слово.

Не молчите

послеродовая депрессия

unsplash

Умейте просить о помощи (у многих из нас с этим серьезные проблемы). Не молчите, разговаривайте о своем состоянии с подругой, мужем, мамой, свекровью. Никто, кроме вас, не может точно знать, что с вами происходит. Не ждите, что близкие заметят, что с вами что-то не то. 

Памятка близким молодой мамы

Очень важно, чтобы близкие внимательно следили за состоянием мамы. Давайте ей больше отдыхать — просто забирайте ребенка погулять на пару часов. Не критикуйте беспорядок в квартире или немытую посуду и пол — просто придите и помогите. Приготовьте еду (или принесите уже готовую, закажите в ресторане), посидите с малышом, пока мама сходит в спортзал или просто поспит. Обязательно дайте ей понять, что вы на ее стороне — и не давайте ей замыкаться в себе. 

Помните, что вы не идеальная мама (никто не идеален вообще!). Но для вашего ребенка вы лучше всех, потому что вы — его мама. Не грызите себя, не сравнивайте с другими — просто сохраните себя для своего ребенка.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: