арт-терапия

pexels

Человек рисует, когда не хватает слов, чтобы выразить все, что он чувствует. Или все, о чем он мечтает. Более того, можно даже не понимать, что конкретно в жизни идет не так — подсознание само выберет правильные линии и цвета. Так что человеку после рисования становится лучше. А если рисовать осознанно? Такой путь предлагают арт-терапевты — и это простой, доступный и эффективный способ улучшить свое ментальное здоровье и даже нарисовать себе счастливое будущее. Как это сделать самостоятельно прямо сейчас, например? Приводим главные советы.

1. Не старайтесь, чтобы получилось красиво

Еще со школьных времен мы привыкли, что рисовать нужно аккуратно и так, чтобы поставили пятерку. Но интуитивное рисование или арт-терапию не про красоту или гармоничное сочетание — это про другое. Нужно выплескивать именно те эмоции, которые прямо сейчас являются самыми сильными — и использовать те цвета и технику, которая кажется самой уместной.

Понятно, что человек в стрессе или состоянии паники вряд ли будет рисовать солнышко и домики прямыми ровными линиями. Вероятно, он предпочтет буйство красок (скорее всего, не чистых оттенков) и неочевидные сочетания — скажем, темно-серого и оранжевого. Или просто покроет лист черной краской и поставит кляксу ярким оттенком. 



арт-терапия

pexels

Не нужно думать на арт-терапии о форме — куда важнее содержание. Если получится красиво, то и прекрасно, можете поместить рисунок в рамочку и любоваться им потом. Некоторые же работы, которые связаны с вымещением тяжелых эмоций, вообще лучше всего сжечь, например — зачем держать дома проработанную ненависть или пережитое насилие?

2. Не придумывайте сюжет

Вспомните, что мы рисуем во время долгого телефонного разговора или на скучном совещании? Это могут быть линии — прямые или волнообразные, слова или буквы, клетки или пятна разной формы. Рука словно бы рисует сама, поэтому сюжет может оказаться неожиданным, прихотливым и интересным — или же отсутствует вовсе. Это просто нагромождение разных элементов.

В арт-терапевтическом рисунке точно так же. Не нужно рисовать сюжет: очевидно, что возле домика растут деревья, из трубы идет дым, небо голубое, а солнце — желтое. В таком рисовании не работают стандартные правила и законы живописи (или перспективы) — напротив, нужно просто отпустить свое воображение и позволить себе рисовать что угодно и как угодно.

3. Рисовать сейчас или рисовать завтра

Отправной точкой для терапии может быть состояние «здесь и сейчас» или будущее — любой отдаленности. Можно прорабатывать конкретный вопрос или запрос (нужно сформулировать его тщательно и осторожно). Можно рисовать то, чего хочется достичь, свои желания и мечты — в этом случае важно правильно продумать свое намерение или санкальпу, лучше не спешить и потратить на это некоторое время. 

арт-терапия

pexels

Почему? Да потому, что любые желания имеют свойство исполняться — но порой получается анекдотичная ситуация в стиле «сделать хотел грозу, а получил козу». Если вы опасаетесь подобного эффекта, лучше рисуйте нечто абстракто-позитивное: нежность, покой, радость, здоровье. Они однозначно всем нам нужны. 

Очень хорошо отключить на время терапии телефон, включить подходящие по настроению мантры или хорошую инструментальную музыку, использовать аромамасла для создания атмосферы и оздоровления тонкого плана человека и жилища. 

 

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: