Рука с помощью ручки показывает на менструальный календарик

Freepik

Кто начал говорить о потребностях женщины в зависимости от фазы цикла?

Термин «синхронизация с циклом» придумала писательница, врач, нутрициолог, консультант по вопросам здоровья, член Американской ассоциации специалистов безлекарственного оздоровления Алиса Витти, автор книги «Код женщины. как гормоны влияют на вашу жизнь». Раскрыла идею и Мэйси Хилл, написавшая бестселлер «Сила Цикла: обуздайте гормоны и заставьте менструальный цикл работать на вас».

Зачем синхронизироваться с менструальным циклом?

Писательницы сказали новое слово в велнесе в пользу женского тела. Они верят в то, что нужно адаптировать свою повседневную жизнь — от диеты до физической активности — к колебаниям уровня гормонов и энергии в течение менструального цикла. Исследования в этой области только начались, но Витти, создавшая приложение-трекер цикла My Flo и «гормональный» блог для женщин floliving.com, утверждает, что каждая из четырех стадий вашего цикла лучше подходит для определенных типов упражнений и нагрузок.



В чем преимущества синхронизации с циклом?

«Вы избежите выгорания, вызванного физическими упражнениями, предотвратите травмы и быстрее увидите результат», — говорит Витти.

Девушка с блином от штанги

Pexels

Первая фитнес-программа с учетом женского цикла

Евгения Королева, основательница спортклуба «все в одном» ONE LDN в Лондоне, запустила The Curve, 8-недельный курс силового и кардиофитнеса для женщин, полностью основанный на тренировках в рамках месячного цикла. Она утверждает, что знания о своих циклах помогут спортсменкам повысить  производительность и качественно восстанавливаться.

«Колебания гормонов оказывают мощное воздействие на женский организм на протяжении всего менструального цикла, что напрямую влияет на уровень энергии, функцию мышц и суставов, метаболизм, уязвимость к травмам, аппетит, качество сна и даже здоровье кожи. Однако вряд ли женщины смотрят на это как на часть регулярных тренировок, — говорит она. «Работая более интуитивно со своим телом и не борясь с ним, вы сможете использовать свои гормоны и легче достигать своих целей в области здоровья, физической формы и жизни! Личный тренер научит вас упорно тренироваться, когда ваше тело максимально готово, и отступать, когда отдых и восстановление становятся приоритетными. Наши тела умны, поэтому жить в гармонии с ними — разумно и приятно».

Знаете ли вы, что почти все оздоровительные и фитнес-программы были разработаны на основе потребностей мужского тела?

Но женские тела разные, и каждая из нас уникальна!

В зависимости от периода месяца у нас существенно меняется:

  • уровень гормонов,
  • количество энергии и способы ее использовать,
  • набор необходимых организму макро- и микронутриентов,
  • потребность в калориях
  • подходящий способ восстановления.

Неудивительно, что мы не достигаем заслуженного результата, когда вроде бы делаем все. Как питаться и тренироваться в зависимости от фазы цикла, чтобы достигать результатов в гармонии с телом — читайте здесь.

 

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: