Freepik
Кто начал говорить о потребностях женщины в зависимости от фазы цикла?
Термин «синхронизация с циклом» придумала писательница, врач, нутрициолог, консультант по вопросам здоровья, член Американской ассоциации специалистов безлекарственного оздоровления Алиса Витти, автор книги «Код женщины. как гормоны влияют на вашу жизнь». Раскрыла идею и Мэйси Хилл, написавшая бестселлер «Сила Цикла: обуздайте гормоны и заставьте менструальный цикл работать на вас».
Зачем синхронизироваться с менструальным циклом?
Писательницы сказали новое слово в велнесе в пользу женского тела. Они верят в то, что нужно адаптировать свою повседневную жизнь — от диеты до физической активности — к колебаниям уровня гормонов и энергии в течение менструального цикла. Исследования в этой области только начались, но Витти, создавшая приложение-трекер цикла My Flo и «гормональный» блог для женщин floliving.com, утверждает, что каждая из четырех стадий вашего цикла лучше подходит для определенных типов упражнений и нагрузок.
В чем преимущества синхронизации с циклом?
«Вы избежите выгорания, вызванного физическими упражнениями, предотвратите травмы и быстрее увидите результат», — говорит Витти.
Pexels
Первая фитнес-программа с учетом женского цикла
Евгения Королева, основательница спортклуба «все в одном» ONE LDN в Лондоне, запустила The Curve, 8-недельный курс силового и кардиофитнеса для женщин, полностью основанный на тренировках в рамках месячного цикла. Она утверждает, что знания о своих циклах помогут спортсменкам повысить производительность и качественно восстанавливаться.
«Колебания гормонов оказывают мощное воздействие на женский организм на протяжении всего менструального цикла, что напрямую влияет на уровень энергии, функцию мышц и суставов, метаболизм, уязвимость к травмам, аппетит, качество сна и даже здоровье кожи. Однако вряд ли женщины смотрят на это как на часть регулярных тренировок, — говорит она. «Работая более интуитивно со своим телом и не борясь с ним, вы сможете использовать свои гормоны и легче достигать своих целей в области здоровья, физической формы и жизни! Личный тренер научит вас упорно тренироваться, когда ваше тело максимально готово, и отступать, когда отдых и восстановление становятся приоритетными. Наши тела умны, поэтому жить в гармонии с ними — разумно и приятно».
Знаете ли вы, что почти все оздоровительные и фитнес-программы были разработаны на основе потребностей мужского тела?
Но женские тела разные, и каждая из нас уникальна!
В зависимости от периода месяца у нас существенно меняется:
- уровень гормонов,
- количество энергии и способы ее использовать,
- набор необходимых организму макро- и микронутриентов,
- потребность в калориях
- подходящий способ восстановления.
Неудивительно, что мы не достигаем заслуженного результата, когда вроде бы делаем все. Как питаться и тренироваться в зависимости от фазы цикла, чтобы достигать результатов в гармонии с телом — читайте здесь.
