Летом все мы мечтаем побольше нежиться на солнышке — купаться, загорать, принимать солнечные ванны. Но солнце — это не только полезный витамин D. Солнечное излучение вызывает активное старение кожи. Если не беречься, можно схлопотать не только пигментные пятна и морщины, но и сильные ожоги и даже рак кожи.
Как защититься от опасного солнца летом? 👇
1. Проверяйте индекс активности солнца, если отправляетесь на отдых или планируете мероприятие на открытом воздухе. Индекс измеряется шкалой от 1 до 11+, где 1 указывает на минимальный риск, а 11+ на очень высокий риск. Вот удобные мобильные приложения, по которым можно сверяться:
- K-Index
- UAV Forecast
- Planetary K-Index
2. Используйте крем с SPF-коэффициентом (Sun Protection Factor) не менее 30-50. Активность крема не больше 2 часов, поэтому его нужно регулярно обновлять.
3. Используйте одежду с UPF-фактором (Ultraviolet Protection Factor), которая защищает от УФ-лучей. Обычная футболка имеет коэффициент защиты 5-8, а такая одежда 15-50 и выше.
Фотостарение беспощадно
4. Прячьтесь от солнца в период максимальной активности, когда солнце стоит высоко.
5. Помните о фотосенсибилизации. Это чувствительность кожи к УФ-лучам. Есть препараты, которые усиливают фотосенсибилизацию и могут стать причиной ожогов. К ним относятся:
- антибиотики (особенно тетрациклиновый ряд);
- противогрибковые препараты;
- мочегонные;
- антидепрессанты;
- снотворные;
- кардиопрепараты;
- оральные контрацептивы;
- и даже безобидные витамины B2, B6
Подвожу итог: относитесь к солнцу с разумной осторожностью.
