Девушка лежит в ванной

Pexels



«Есть тревога, которая заставляет нас действовать. Например, в доме случилось возгорание, и нужно быстро его потушить — тогда человек начинает действовать быстро, решительно. Но есть и разрушительный для нервной системы стресс — когда человек ничего не предпринимает, а только страдает», — рассказала психолог Наталья Наумова.

Первое, что вы можете сделать — это избавиться от негативных мыслей и расслабиться. В случае, если вы сильно впечатлительны и воспринимаете ситуации близко к сердцу, ограничьте поток информации и освойте дыхательные практики.

Во время страха и тревоги в теле появляется зажатость. Как избавиться? Психолог советует одновременно напрячь все мышцы, а затем расслабить их. Упражнение стоит повторить 2-3 раза. Кроме того, снизить уровень стресса поможет ароматерапия, горячая ванна с солью и успокаивающий чай.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: