«Вина, как огромная черная птица, сидит на плечах у многих из нас… и каркает невпопад всякий раз, когда мы надеемся отпраздновать свою свободу, освободившись от оков прошлого. Ее карканье отравляет этот миг торжества, и все опять ползет обратно в прошлое, попутно вызывая тот же стыд.»
© Дж. Холлис.
Чувства, которые разрушают изнутри, на живую выламывают ребра и сдавливают нутро, превращая человека в кровавое месиво из плоти и скорби. Они как поцелуй дементора высасывают всё светлое, радостное и живое, оставляя только холод, отчаяние и боль, пронзающую грудную клетку сотней раскалённых спиц.
Лишают силы и воли, лишают рассудка, способности не только мыслить, но и дышать, видеть, чувствовать что-то, кроме поглотивших целиком и полностью вины и/или стыда.
Вам ведь это хорошо знакомо, да?
Вы удивитесь, но… в природе не существует этих чувств! (Да, их создали злые учёные, внедрили в нас вместе с чипом инопланетяне, это заговор, изобретение русской мафии во главе с фюрером, подробности смотрите в следующем выпуске на хреньтв
)
Понимаю, звучит неправдоподобно — ведь я же это чувствую, это убивает во мне жизнь, лишает меня счастья и радости, как же этого нет?
А я объясню. Вина и стыд — искусственные эмоции, которым мы ОБУЧАЕМСЯ в ходе воспитания и социальной адаптации. Это инструмент, с помощью которого очень удобно и эффективно нами управлять.
Блин, опять какие-то «скандалы, заговоры, расследования» получаются… Давайте-ка начнём с начала, и я всё подробно расскажу:)
Вы когда-нибудь задумывались о том, откуда берутся эмоции?
Все базовые природные эмоции обусловлены гормональной реакцией в организме человека. Это естественная реакция на внешние (или внутренние) раздражители.
А теперь рассмотрим процесс ещё шире. Если вы не мастер диссоциации с телом (а нас таких, увы, большинство в современном мире), то вы прекрасно знаете, что все наши чувства рождаются именно в теле! Крайне важно это чётко осознавать — мы ЧУВСТВУЕМ ТЕЛОМ, а не умом, не мыслями и не фантазиями о возвышенном, высокодуховном и правильном/неправильном.
Потому что, как минимум, все органы чувств находятся у нас на теле. Обоняние, осязание, вкус, зрение и слух. А у кого-то есть ещё шестое чувство.
Да, некоторые исследователи считают, что чувств намного больше, их насчитывают до полутора десятков, но все они так или иначе связаны с нашей телесностью.
Так вот, благодаря способности чувствовать, при помощи органов чувств мы «считываем информацию» из окружающей среды, и в ответ на это в организме происходит выброс гормонов, которые и обуславливают наши эмоциональные реакции, а ещё дают силы влиять на ситуацию. Только так, в такой последовательности, а не наоборот, происходит естественный природный процесс.
Именно поэтому, например, нельзя просто так взять и прекратить злиться. Потому что в теле уже всё случилось на биохимическом уровне! Не, ну можно, конечно, подавить злость, соматизировать её, лишить себя силы этого крайне полезного эмоционального переживания. И, вместе с тем, приобрести новые интересные психосоматические заболевания. Но я бы вам не советовала:) Лучше направить эту силу в полезное русло.
А вот чувства вины и стыда НЕ происходят из тела! Они рождаются в голове, в уме, в наших мозгах! Из того, что мы сами себе говорим по поводу происходящего или уже случившегося. Они рождаются в наших мыслях.
• «Я плохой человек, я поступил ужасно, я заслуживаю презрения, наказания…»
• «Это всё из-за меня, опять я всё испортил, без меня всё было бы намного лучше…»
• «Я облажался, это позор, мне должно быть стыдно, надо мной будут смеяться, люди от меня отвернутся…»
• «Я не имею право так думать/поступать, я должен соответствовать каким-то представлениям о том, как правильно/хорошо/порядочно…»
• «Я выгляжу нелепо, я недостаточно хорош/красив/умён для того, чтобы этим заниматься, что обо мне подумают…»
И т.д.
Идея о собственной «плохости» — основная причина чувства вины и стыда, и нередко она порождает эти чувства на пустом месте. Но даже если вы были действительно не правы согласно вашим личным этическим нормам и ценностям (а не надуманным и не внедрённым в вас шаблонам поведения «хорошего мальчика/девочки»), то без этой идеи вы будете испытывать здоровое естественное чувство сожаления или раскаяния (в зависимости от масштаба случившегося). Но не вины! Раскаяние отличается от вины тем, что оно не подразумевает, что ваш проступок характеризует вас как плохого, злого или аморального человека.
Короче говоря, вы испытываете сожаление или раскаяние ЗА СВОИ ПРОЯВЛЕНИЯ, сила этих эмоциональных переживаний адекватна случившемуся, и её можно использовать во благо: для того, чтобы как-то изменить ситуацию или не повторять этого впредь!
Тогда как чувства вины и стыда с гипертрофированной силой направлены на ваше «я» и разрушают вас, но ничему хорошему НЕ ОБУЧАЮТ и никаким полезным образом не влияют на ситуацию!
В отличие от естественных эмоций, которые возникают в теле как индикатор в ответ на то, что происходит в окружающей среде (даже если это ваши собственные поступки), и сила этих эмоциональных переживаний помогает человеку обучаться, оттачивать свои проявления, становиться лучше, исправлять случившееся или больше этого не повторять.
Ещё раз: стыд и вина — это не природные, а искусственно выученные эмоции, вызванные идеями, мыслями и словами, которые когда-то нам говорили, а теперь они звучат у нас в голове. Поэтому эти переживания оторваны от реальности, от контекста случившегося, и не имеют ничего общего с ответственностью, искренним состраданием и сожалением. Только самобичевание и саморазрушение.
В процессе воспитания и социальной адаптации в наш мозг как на жёсткий диск установили эти вредоносные программы для того, чтобы эффективно нами управлять, манипулировать, добиваться от нас нужного поведения, «правильных» реакций и т.д. Но это вирусы! Которые надо найти и удалить, чтобы ваше «программное обеспечение» могло работать адекватно и выполнять ВАШИ задачи, а не подчиняться воли всех тех, кто хочет вас в чём-то обвинить или пристыдить (даже если это вы сами делаете с собой).
Это токсичная инвазия, вредоносная прививка, которой нас отравили в детстве. Это кнопочки, которые внедрили в нас как пульт управления. Это ниточки, за которые нас и по сей день дёргают, как марионеток.
(Нужны ещё метафоры, или вы мне уже верите?
)
А теперь самое главное.
Да, нас этому обучили. Но крайне важно честно признать, что сейчас, во взрослой жизни, когда мы выросли и больше не зависим от других людей, стыд и вина — это то, что мы ДЕЛАЕМ САМИ С СОБОЙ в своей голове (все эти идеи о собственной плохости, дурные мысли и слова, которые мы говорим про себя)! Или ПОЗВОЛЯЕМ другим делать это с собой (и тут уместно было бы испытывать эмоции из спектра злости или грусти, но никак не вину или стыд).
А значит, именно в нашей власти перестать это делать!
И если природные эмоции (даже негативные переживания) дают нам силу как то влиять на свою жизнь, защищать себя, развивать свои навыки и способности, добиваться целей, становиться лучше, счастливее… То вина и стыд не дают вообще ничего. Они ничем нам не помогают в жизни, даже наоборот — мешают, отдаляют нас от наших истинных целей и желаний, забирают последние силы и разрушают нас изнутри.
Нужно удалить эти вирусы, вывести токсины из организма — просто наконец осознать это, пронаблюдать и перестать делать это с собой! Наконец УВИДЕТЬ (да так, чтобы нельзя было уже развидеть обратно), а точнее — услышать, как вы это делаете с собой в своей голове, какие слова, фразы и идеи вызывают у вас чувство вины и/или стыда. И признать это. А ещё признать, что это ничем вам не помогает, ничего хорошего этим вы не делаете ни для себя, ни для других. А значит, пора перестать сливать силы в бестолковые и вредоносные процессы, которые несут только разрушение.
P.S.: По мотивам обсуждений в комментариях…
Да, да, да — речь идёт именно о токсической, искусственно навязанной форме этих эмоций! И этот пост — для хороших, порядочных, добрых, совестливых и отзывчивых людей, которыми манипулируют и которых используют с помощью вины и стыда те, кто как раз таки напрочь их лишён, а заодно и других важных человеческих качеств.
♡ С теплом к вам, Марина Зорина,
профессиональная доула,
муми-мама для взрослых,
поддержка в кризисах и переходах.
