Тейпирование рта

SomniFix

По статистике, проблемы со сном есть у 45-55% людей. Они усиливаются, когда вы испытываете стресс, чувство неопределенности или повышенной тревожности. И если мелатонин или травяные чаи не помогают, то стоит попробовать тейпирование рта — это новый тренд, набирающий популярность на Западе.

Тейпирование рта: в чем его польза?

Тейпирование рта решает простую задачу, которая, между тем, оказывает огромное влияние на ваше самочувствие в целом: оно помогает вам научиться дышать через нос, а не делать это ртом. Это самый простой способ улучшить гигиену сна, пользу от которого вы обязательно почувствуете.



Как говорят руководитель центра изучения сна Valley Лаури Лидли и автор бестселлера по версии New York Times «Дыхание: наука об утраченном искусстве» Джеймс Нестор, мы часто упускаем из виду, что дыхание через рот нарушает естественный процесс поступления воздуха в организм: «Когда мы вдыхаем воздух через рот, мы лишаем свое тело возможности фильтрации и регулирования влажности воздуха. Нос защищает наши легкие от патогенов, пыли, пыльцы и плесени, но также помогает контролировать наше дыхание». По оценкам ученых, в норме человек спит не менее 1/3 своей жизни. Учитывая, что 60% людей хоть иногда, но все-таки дышат ртом во время сна, отрицать всю серьезность проблемы не получится.

В дневное время контролировать дыхание через нос гораздо проще, а ночью на помощь может прийти тейпирование. Когда вы засыпаете, мышцы и ткани организма расслабляются — и рот действительно может открыться. Если вы будете дышать ночью исключительно через нос, в организм будет поступать больше кислорода, что поможет поскорее заснуть и реже просыпаться до самого утра.

Как оно влияет на сон?

Как и пища, неправильное дыхание может быть вредным для организма. Попадание воздуха через рот обеспечивает естественную регуляцию метаболических потребностей. Большинству людей комфортно при глубоком и медленном дыхании — нос помогает в этом, замедляя скорость поступления воздуха в организм.

У тейпирования рта есть несколько преимуществ, как говорит доктор Лидли:

  • удлинение фазы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). БДГ-сон важен для способности мозга обучаться и запоминать информацию;
  • отсутствие дискомфорта — сон будет более спокойным, поскольку дыхание через рот может быть достаточно шумным;
  • снижение риска кариеса и воспаления десен. Тейпирование рта — часть холистической заботы о здоровье десен и зубов, поскольку при дыхании через рот на их поверхность попадает больше болезнетворных бактерий и микробов.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: