Тест на эмоциональный интеллект (методика Н. Холла на эмоциональный интеллект) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии.
Уже является неоспоримым фактом то, что эмоциональный интеллект не менее, и даже более чем классический IQ способствует успеху и психическому и физическому благополучию человека. Радует то, что EQ поддается развитию в отличие от IQ. Пройдя тест EQ, вы узнаете о себе много интересного, сможете эффективнее добиваться своих целей и при этом жить в мире с самим собой и окружающими.
Тест на эмоциональный интеллект (Тест EQ):
Инструкция.
Ниже Вам будут предложены высказывания, которые так или иначе отражают различные стороны Вашей жизни. Пожалуйста, отметьте звёздочкой или любым другим знаком тот столбец с соответствующим баллом справа, который больше всего отражает степень Вашего согласия с высказыванием.
Полностью не согласен (-3 балла).
В основном не согласен (-2 балла).
Отчасти не согласен (-1 балл).
Отчасти согласен (+1 балл).
В основном согласен (+2 балла).
Полностью согласен (+3 балла).
Тестовый материал (вопросы):
Высказывание |
Балл (степень согласия) |
||||||
-3 |
-2 |
-1 |
+1 |
+2 |
+3 |
||
1 |
Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни. |
||||||
2 |
Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни. |
||||||
3 |
Я спокоен, когда испытываю давление со стороны. |
||||||
4 |
Я способен наблюдать изменение своих чувств. |
||||||
5 |
Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни. |
||||||
6 |
Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор. |
||||||
7 |
Я слежу за тем, как я себя чувствую. |
||||||
8 |
После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами. |
||||||
9 |
Я способен выслушивать проблемы других людей. |
||||||
10 |
Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях. |
||||||
11 |
Я чувствителен к эмоциональным потребностям других. |
||||||
12 |
Я могу действовать успокаивающе на других людей. |
||||||
13 |
Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия. |
||||||
14 |
Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам. |
||||||
15 |
Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей. |
||||||
16 |
Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности. |
||||||
17 |
Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема. |
||||||
18 |
Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения. |
||||||
19 |
Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы». |
||||||
20 |
Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто. |
||||||
21 |
Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица. |
||||||
22 |
Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать. |
||||||
23 |
Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются. |
||||||
24 |
Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей. |
||||||
25 |
Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью. |
||||||
26 |
Я способен улучшить настроение других людей. |
||||||
27 |
Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми. |
||||||
28 |
Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей. |
||||||
29 |
Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей. |
||||||
30 |
Я могу легко отключиться от переживания неприятностей. |
Ключ к методике Холла на эмоциональный интеллект.
Шкала «Эмоциональная осведомленность» — пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.
Шкала «Управление своими эмоциями» — пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Шкала «Самомотивация» — пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Шкала «Эмпатия» — пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.
Шкала «Управление эмоциями других людей» — пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Подсчет результатов теста EQ.
По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или -). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.
Интерпретация.
Уровни парциального (отдельно по каждой шкале) эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов:
• 14 и более — высокий;
• 8–13 — средний;
• 7 и менее — низкий.
Интегративный (сумма по всем шкалам) уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:
• 70 и более — высокий;
• 40–69 — средний;
• 39 и менее — низкий.
1. Эмоциональная осведомленность — это осознание и понимание своих эмоций, а для этого постоянное пополнение собственного словаря эмоций.
Люди с высокой эмоциональной осведомленностью в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии.
2. Управление своими эмоциями — это эмоциональная отходчивость, эмоциональная гибкость и т.д., другими словами, произвольное управление своими эмоциями
3. Самомотивация — управление своим поведением, за счет управления эмоциями.
4. Эмпатия — это понимание эмоций других людей, умение сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека, а так же готовность оказать поддержку. Это умение понять состояние человека по мимике, жестам, оттенкам речи, позе.
5. Распознавание эмоций других людей — умение воздействовать на эмоциональное состояние других людей.